【#女生坚持跑步30天脸变小变平整了#】近日，广东一女子坚持跑步30天，脸部变化明显。当事人表示，每天至少跑4公里，月跑200公里，皮肤变好了，面部变小变平整了。30天之后大概瘦了7斤，整个人紧致了很多，最大摄氧量，心率都控制得非常好。#连续跑步35天的面部变化# 另据媒体报道，对新手来说，“慢”是跑步的关键。速度控制在每公里8分钟以上，以自己不感到吃力为宜。跑步时，最大心率通常用“220-年龄”来计算，这也是心率的“警戒线”。@篝火视频

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